ผีอำ เกิดจากผี หรือปัญหาสุขภาพ

โพสต์เมื่อ : 29 พ.ค 2567 เวลา 4:28 น.

ใครเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ “ผีอำ” กันบ้างไหมคะ? หลายคนอาจเคยประสบกับอาการที่นอนแล้วจู่ๆ ก็ขยับตัวไม่ได้ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมากดทับร่างกายเอาไว้ เรียกได้ว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ทั้งน่ากลัวและน่าเป็นกังวลสำหรับหลายๆ คน โดยในทางการแพทย์จะเรียกอาการเช่นนี้ว่า "Sleep Paralysis" หรือที่บ้านเรารู้จักดีในชื่อว่า “ผีอำ” นั่นเองค่ะ

ความเข้าใจเกี่ยวกับผีอำในทางการแพทย์

จริงๆ แล้ว ผีอำ หรือ Sleep Paralysis นั้น เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทั่วโลกค่ะ ไม่ได้เฉพาะเจาะจงเฉพาะกับในบ้านเรา โดยเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น ส่งผลทำให้จิตใจรู้สึกตัวตื่น แต่ร่างกายไม่สามารถขยับหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งก็อาจรู้สึกเหมือนมีอะไรมากดทับร่างเอาไว้

ในปัจจุบัน ได้มีงานศึกษามากมายที่ทำให้คนเราเข้าใจกับภาวะนี้มากขึ้น เช่น โปรเจกต์ "Aproject on sleep paralysis" และสารคดี "The Nightmare" ที่สำรวจเรื่องราวจากผู้ที่เคยประสบปัญหานี้ (หากสนใจก็ลองไปหารับชมกันได้นะคะ) ทำให้ในคนในปัจจุบันทราบกันว่าอาการผีอำนั้นจริงๆ แล้วอาจไม่ได้มาจากผีสางหรือเรื่องเหนือธรรมชาติอย่างที่คนในยุคก่อนเชื่อกัน แต่เป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับพฤติกรรมค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ Sleep Paralysis

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีภาวะผีอำเป็นประจำนั้นมักมีปัจจัยสำคัญหลักๆ มาจาก:

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ เช่น นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือหลับไม่เป็นเวลา
การปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนอย่างกะทันหัน
การนอนหลับในท่านอนหงาย
ความเครียดหรือปัญหาสุขภาพจิต
โรคลมหลับหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
การใช้ยาบางชนิดหรือสารเสพติด

โดยอาการของ Sleep Paralysis นั้นสามารถเกิดได้ในช่วงของการนอนหลับดังต่อไปนี้ค่ะ

ช่วงใกล้หลับ (Hypnagogic Sleep Paralysis): เกิดขึ้นก่อนที่จะเข้าสู่ภาวะหลับสนิท ร่างกายเริ่มผ่อนคลายแต่สมองยังตื่นตัว
ช่วงใกล้ตื่น (Hypnopompic Sleep Paralysis): เกิดขึ้นเมื่อกำลังจะตื่นจากช่วงหลับลึก แต่ร่างกายยังไม่พร้อมตื่นทั้งหมด

แนวทางป้องกันอาการ Sleep Paralysis

การป้องกันและรักษาผีอำสามารถทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการนอนและจัดการกับปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนี้ขึ้นดังต่อไปนี้ค่ะ:

พยายามนอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
เข้านอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ ไม่เปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ
เปลี่ยนท่านอนให้นอนตะแคงหรือนอนคว่ำแทนการนอนหงาย
จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เอื้อต่อการนอนหลับ อากาศถ่ายเทสะดวก เงียบ มืดสนิทหรือใช้ผ้าปิดตา
หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก่อนนอน เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ออกกำลังกายเป็นประจำ (แต่ไม่ให้ใกล้เวลานอน)
จัดการกับความเครียด เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการผีอำได้ ลองทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิก่อนนอน

การหลีกเลี่ยงและรับมือกับอาการ Sleep Paralysis นั้นไม่ยากเลยค่ะ เพียงหันมาใส่ใจกับคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพจิตใจของตัวเองกันให้มากขึ้น แต่หากใครที่มีอาการรุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความเชื่อเก่าๆ ทำให้เรามองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจนะคะ!