ลดน้ำหนักดื่มอะไรดี? 5 เครื่องดื่มสุขภาพช่วยเบิร์นไขมัน

จะลดน้ำหนักให้สำเร็จสักที ต้องใช้ความพยายามกันหน่อยใช่ไหมคะ ไหนจะต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม และคุมแคลอรีในอาหารไม่มากไป ทั้งจะต้องทำเป็นประจำทุกวันอย่างมีวินัย คงดีไม่น้อยถ้าเราได้ตัวช่วยดีๆ มาทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายได้เร็วขึ้น วันนี้ Bluzone เลยอยากเอา 5 เมนูเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเบิร์นไขมัน เร่งให้คุณได้หุ่นสวยๆ มาครองได้เร็วขึ้นอีกแรงกันค่ะ

น้ำเปล่า / น้ำแร่

เจ้าน้ำไร้สี ไม่มีพลังงานนี่แหละค่ะ คือตัวเอกของเครื่องดื่มสายลดน้ำหนักทั้งมวล นั่นก็เพราะน้ำเปล่าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน แคลอรีเป็น 0 ทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี งานวิจัยพบว่า ในกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ เพียงหันมาดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร และจิบน้ำให้บ่อยขึ้นตลอดวัน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 40% ภายใน 3 เดือนเลยค่ะ สาเหตุหนึ่งก็เพราะการทำงานของระบบย่อยจำเป็นต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญนั่นเอง

เทคนิคการดื่มน้ำเปล่าตลอดวัน

• ดื่มน้ำให้พอ อย่างน้อย 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว/วัน

• 1-2 แก้ว หลังตื่นนอน เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

• 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ช่วยลดความอยากอาหาร เลี่ยงนิสัยกินจุ

• จิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดวันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ช่วยลดนิสัยกินจุกจิก

• 2-3 แก้ว หลังออกกำลังกาย ช่วยระบายของเสีย ทดแทนน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ

• 1 แก้ว ก่อนนอน ช่วยลดอาการขาดน้ำระหว่างหลับ

ชาเขียว / มัทฉะ

ชาเขียวคือเคล็ดไม่ลับที่ช่วยให้สาวๆ เอเชียหุ่นเพรียวสวยมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ใช่แค่เพราะมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ แคทีซีน ที่ช่วยให้ร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้ดีและเร็วขึ้นด้วยค่ะ ยิ่งถ้าเป็นมัทฉะหรือชาเขียวบดผงแล้ว จะยิ่งมีสารแคทีซีนอยู่มากกว่า จะดื่มให้ได้ประโยชน์ ควรดื่มแบบร้อนไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุดค่ะ ไม่ควรซื้อแบบขวดที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ นะคะ ข้อควรระวังอีกข้อคือ แม้จะอุดมด้วยคุณประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจเป็นพิษกับตับได้หากดื่มมากเกินไป ปริมาณปลอดภัยคือไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วค่ะ

ชาดำ / ชาผู่เอ๋อร์

ชาดำ มีคาเฟอีนและคุณประโยชน์คล้ายกันกับชาเขียว แม้จะไม่มีแคทีซีนเหมือนกัน แต่ชาดำนั่นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล (polyohenols) และฟลาโวนอล (flavoniod) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายลดการดูดซึมไขมันลงได้ ลดการสะสมของไขมัน ทั้งยังช่วยให้แบคทีเรียในกระเพาะทำงานได้ดีขึ้น เลยทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วย เหมาะกับการดื่มร้อนหลังอาหาร จะได้ช่วยล้างไขมันจากหลอดอาหารด้วยนะคะ นักวิจัยยังพบความเกี่ยวข้องของรอบเอวที่ลดลงในกลุ่มคนที่ดื่มชาดำเป็นประจำอีกด้วยนะคะ

นมถั่วเหลือง / น้ำเต้าหู้

บริโภคโปรตีนให้เพียงพอคือหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักให้ได้ผลนะคะ ปริมาณโปรตีนที่เราควรได้รับต่อวันเท่ากับอัตราส่วน น้ำหนัก 1 กิโลกรัม : โปรตีน 1 กรัมค่ะ ถ้าทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะรู้สึกหิวง่ายและอยากกินจุกจิกมากขึ้น โปรตีนที่ดีไม่ได้อยู่แค่ในรูปของอาหารนะคะ นมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่มาในรูปแบบเครื่องดื่ม ทานง่าย ทั้งไม่มีคลอเรสเตอรอลเหมือนนมวัวแต่สารอาหารเยอะไม่แพ้กัน ช่วยให้อิ่มท้องนาน ทั้งนี้ก็อย่าลืมดื่มแบบจืดและใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดนะคะ

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหมัก (Apple Cider Vinegar / ACV) ไม่ได้มีประโยชน์แค่ปรุงอาหารอย่างเดียวนะคะ มันยังเป็นตัวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย ให้ผสมน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 2 ช้อนชา กับน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนมื้อเช้าทุกวัน จะช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ลดอาการท้องอืด เฟ้อ อาหารไม่ย่อย ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้กระเพาะย่อยช้าลง ทำให้อิ่มนานขึ้นด้วย อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวานและโรคกระดูกพรุนนะคะ

ที่สำคัญคือให้ ลด ละ เลิก เครื่องที่เติมน้ำตาลและน้ำเชื่อมทั้งหลายนะคะ หลายต่อหลายคนแล้วที่เสียแรงเสียเวลาลดน้ำหนักไปเปล่าๆ แต่ไม่สำเร็จ เพราะเคร่งครัดกับการคุมอาหารแต่ดันลืมควบคุมเครื่องดื่ม รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และเสริมด้วยเครื่องดื่มสุขภาพที่ Bluzone ได้แนะนำกันไป เพื่อเสริมให้แผนสุขภาพดีของคุณสำเร็จกันได้ไวขึ้นนะคะ